ESCAPE WEEK SARAJEVO: Kako ću pobjeći od birokratije?

Koliko ste se puta, u državi koju čine dva entiteta, jedan distrikt, deset kantona, 24 grada i 120 općina, pitali kojem od ovih nivoa se trebate obratiti za rješavanje određenog pitanja?

 

Čest je slučaj da se žalbe i prijedlozi građana/ki odbijaju samo zato što su upućeni nivou vlasti koji nije nadležan za njihov problem.

 

Igrica „Kako ću? …fali ti papir!“ je osmišljena po uzoru na Escape Room, što znači da će učesnici/ce, kako bi izašli iz sobe, morati riješiti niz zagonetki i puzli koje se odnose na javnu upravu i administraciju u Bosni i Hercegovini.

Na prvom Escape Room Week-u ove vrste moguće je učestvovati na Fakultetu političkih nauka (Skenderija 72) u periodu od 20.7.2020. do 26.7.2020.! Dovoljno je da okupite tim od 2-6 osoba i popunite prijavu na ovom linku.

Studenti Anes Hodžić, Elma Kodro, Emina Obradović i Erma Kurtović prepoznali su ovaj problem te su, pod pokroviteljstvom Humanity in Action BiH organizacije, osmislili interaktivnu igricu koja za cilj ima edukaciju mladih u dobi od 16-35 godina o ovim pitanjima.

Zbog situacije prouzrokovane pandemijom virusa COVID-19, nošenje maski je obavezno, dok će dezinfekcija sobe biti vršena po izlasku svake grupe! Rukavice, kao obevezan dio igre, osigurane su od strane organizatora.

Za više informacija posjetite Facebook stranicu ili ovaj Instagram profil.

Održana prva konferencija u KS-u u okviru projekta „Platforma za nisko–karbonski urbani razvoj FBiH“

U okviru projekta „Platforma za nisko – karbonski urbani razvoj Federacije Bosne i Hercegovine“, održana je 16.07.2020. prva konferencija pod nazivom „Platforma za nisko – karbonski urbani razvoj Kantona Sarajevo“, u organizaciji udružanja “Energis”, uz podršku Fonda za zaštitu okoliša Federacije Bosne i Hercegovine.

 

Više od 35 stručnih osoba se sastalo sa ciljem razmjene ekspertize, analize trenutnog stanja u Kantonu Sarajevo i potencijala za unaprjeđenje kroz primjenu inovativnih rješenja za nisko – karbonski urbani razvoj.
Bosna i Hercegovina, pod uticajem industrijalizacije, prošla je kroz dinamičan socio-ekonomski razvoj koji je očitovan kroz proces brze i nekontrolisane urbanizacije i nemogućnosti planskih investicija u stambene zgrade, komunalnu i javnu infrastrukturu. Usljed koncentracije radnih mjesta i migracije stanovništva došlo je do brzog rasta populacije urbanih područja kao što je Kanton Sarajevo. Visok stepen naseljenosti, manjak strateškog pristupa razvoju, te manjak svijesti građana o njihovom utjecaju na okoliš rezultirali su trendom rasta stepena zagađenosti i etiketiranjem Sarajeva kao grada sa najzagađenijim zrakom u čitavoj Evropi.

Ovakav trend čini uvođenje koncepta nisko-karbonskog urbanog razvoja efikasnim instrumentom za smanjenje karbonskog otiska i ostalih negativnih okolišnih uticaja, uz poboljšanje uslova života, čineći grad sigurnijim, stabilnijim i održivijim mjestom za život.

Na Platformi za nisko-karbonski razvoj Kantona Sarajevo svoje ideje predstavilo je 12 stručnih predavača iz uglednih konsultantskih kompanija, internacionalih i nevladinih organizacija, agencija, te ministarstava na kantonalnom i federalnom nivou. Kroz Platformu za nisko-karbonski urbani razvoj Kantona Sarajevo, promovisana su tehnički i ekonomski izvodiva nisko-karbonska rješenja u ključnim urbanim sektorima i njihova šira upotreba od strane jedinica lokalne samouprave i privatnog sektora.

Nakon uspješno završene prve konferencije u Kantonu Sarajevo, Udruženje “Energis” nastavlja dalje sa pripremama sljedeće konferencije u Zeničko–dobojskom kantonu, koja će se održati 30.07.2020. u Hotelu Zenica.

 

Prijave su otvorene putem linka. Sponzori projekta su: Lanaco, Westport Consulting, Fabrika Cementa Lukavac.

STK “SPIN 2012” IMA RAZLOG ZA SLAVLJE: Apsolutni šampioni stonog tenisa u BiH za sezonu 2019/2020

Danas se u Ilijašu odigrao finalni meč za prvaka stonog tenisa Bosne i Hercegovine. Meč u kojem su djevojke iz STK “SPIN 2012” pobijedile, definitivno je obilježio takmičenje.

 

Cure su ekipno slavile rezultatom 4-1 te su time zaslužno osvojile svoju, čak osmu uzastopnu titulu prvaka. Ekipu su činile: Snežana Marković, Ivet Ilieva, Džana Bigradlić i Hena Čajić.

Sve se uspješno dovelo do cilja, do nove medalje zahvaljujući djevojkama, kao i njihovim sjajnim trenerima. Ekipu ovih opako dobrih ljubitelja reketa i loptice predvode Amela Mujezinović i Dino Čustović.

Slavljenje titule u Ilijašu (FOTO: Spin 2012 / IZVOR:Facebook)

“Hvala svim našim prijateljima koji su nas podržavali na ovom putu. Ne stajemo ovdje, idemo u nove pobjede. Malo nas je usporila pandemija korone, ali vjerujem da je i pored toga, sezona ipak prošla u savršenom ritmu”, izjavila je za DOBARPORTAL glavna trenerica Amela.

Amela Hažiahmetović-Mujezinović, ispred kluba “SPIN 2012” se od srca zahvaljuje svim sponzorima kluba, među kojima posebnu zahvalnost upućuje kompaniji BH Telecom d.d. Sarajevo.

Ekipa našeg portala veoma je ponosna jer smo medijski partner ovog kluba i zahvaljujemo se ovim genijalcima što domaću scenu iznenađuju iznova i iznova uz nove medalje.

 

ŠAMPIONIIIIIIIIIIII 2019/20 ALE ALE ALE ??✌Danas se u Ilijašu odigrao meč za prvaka BIH u kojem su naše djevojke…

Gepostet von Spin Sarajevo am Sonntag, 19. Juli 2020

STJUARDESA LANA KOKORUŠ: Ne postoji ljepši osjećaj nego vidjeti svijet iz aviona

Lana Kokoruš iz Visokog već dvije godine živi u Kraljevini Saudijskoj Arabiji gdje radi kao stjuardesa za nacionalnu aviokompaniju “Saudia Airlines”.

Nekoliko godina unazad, ova 22-godišnja djevojka razmišljala je o tome da želi biti stjuardesa jednog dana zbog svih prilika koje ovaj posao nudi, a njen san se i ostvario.

“Vidjela sam oglas za posao na društvenim mrežama i odlučila se prijaviti. Tada sam još uvijek razmišljala da ću se samo pokušati prijaviti da bih vidjela kako sve to funkcioniše s obzirom na to da sam tada imala samo 20 godina i nisam očekivala da će me zaposliti. Dva mjeseca kasnije sam dobila e-mail da su me zaposlili, a ja sam odlučila da ne želim propustiti priliku koja se možda više nikad neće pružiti”, kaže Lana Kokoruš za dobarportal.net.

Smatra da mnogi ljudi misle da je posao stjuardese samo “chicken or fish”, ali kako kaže velika stvar stoji iza tog posla.

“Mi smo tu da bismo obezbijedili sigurnost putnika na visini od 30 000 ft. Mi smo stjuardese koje će putnicima pomoći da se udobno smjeste i da provedu miran let, ali smo također obučene za prvu pomoć, sigurnosu opremu i hitne situacije. Isto tako nijedan let ne može proći a da nisam baby sitter, jer sva djeca uživaju u rukama stjuardese. Mislim da je najvažnije da se u svakoj situaciji ostane smiren, jer u oblacima panika je najnepoželjniji gost, uz to dolaze osmijeh i dobra volja da bi se putnici, a i osoblje osjećali što ljepše. Predivan je osjećaj vidjeti sretne ljude pri izlazu iz aviona”, priča naša sagovornica te dodaje da je mnogo izazova u oblacima, počevši od prvog leta u uniformi, pa do situacija kroz koje prolazi.

Lana Kokoruš (FOTO: Lana Kokoruš, privatni arhiv)

Ne sjeća se nijednog leta, a da se nešto zanimljivo nije desilo.

“Izdvojit ću situaciju kada sam letjela samo dva mjeseca i još uvijek nisam bila naviknuta na akcente i druge jezike. Putnik mi je tražio leban (arapski jogurt), a ja sam čula lemon, pa sam mu dva puta donijela pogrešno. Više se nismo uspjeli razumjeti pa je došao supervizor koji priča arapski jezik, pa je u smijehu rekao da on zapravo traži leban, a ja sam se nasmijala i rekla: “Pa zašto nije odmah rekao”. Mnogo je situacija kada uđemo u raspravu s putnicima jer se nismo uspjeli sporazumjeti, ali sada to ide mnogo lakše jer i ja razumijem mnogo arapskih riječi”, ističe mlada Visočanka koja nije imala ozbiljnijih izazova osim jake turbulencije koja je sasvim normalno pomjeranje aviona zbog vjetra.

Kako kaže, mnogo vremena joj je trebalo da se navikne na skroz drugi svijet oko sebe.

“U Kraljevinu Saudijsku Arabiju sam došla u augustu 2018. godine, kada su temperature bile iznad 45 stepeni, a vlaga 70 posto prisutna u zraku. Moj prvi dodir sa ovom zemljom je bio: “Istopit ću se”. U decembru je bila zima u Europi, pa tako i kod nas kada je temperatura pala na 25 stepeni, a ja sam shvatila da mi je hladno, jer sam se već navikla da ljeto u Kraljevini Saudijskoj Arabiji znači najmanje 40 stepeni. U Bosni i Hercegovini je tada padao snijeg, a ja sam se kupala u Crvenom moru na predivnim plažama. Također, upoznala sam divne ljude s kojima sam prijateljica od samog početka, bez kojih sada ne mogu zamisliti ponovni početak u ovoj zemlji”, govori Lana Kokoruš koja je oduševljenja ljepotom Kraljevine Saudijske Arabije i tamošnjih ljudi koji su je dočekali raširenih ruku.

Lana Kokoruš (FOTO: Lana Kokoruš, privatni arhiv)

Prema njenim riječima, ne postoji ljepši osjećaj nego vidjeti svijet iz aviona, ploviti kroz oblake i gledati najdivnije prizore.

“Pogled iz pilotske kabine ne može zamijeniti nijedan zalazak sunca na tlu, jer tek na 30 000ft možemo vidjeti stvarnu sliku najnevjerovatnijih prizora. Postati stjuardesa, biti zavisna od putovanja, uvijek nezasitna pogleda i novih ljudi, najbolja je odluka koju sam mogla donijeti. Puna rizika, teških i dobrih trenutaka, ali i zadovoljstva i ostvarenja mog dugogodišnjeg sna. Nevjerovatno je koliko različitih ljudi možete upoznati i svašta naučiti u samo jednom putu kroz oblake”, naglašava ova ambiciozna djevojka.

Pandemija koronavirusa poremetila je cijeli svijet, pa tako i njene planove.

“Već šest mjeseci nisam vidjela svoju porodicu, i to je jedina promjena koja se desila. Još uvijek imamo samo par letova mjesečno, ali se nadam da će ubrzo sve biti gotovo, pa da nastavimo sa životom ondje gdje smo stali.  Moji planovi još uvijek stoje u ćošku i čekaju da se počnu ostvarivati”, zaključuje Lana Kokoruš koja mladima poručuje da budu istrajni, da sanjaju, da hrabro koračaju ka svojim ciljevima i da ne dozvole strahu da ih sputava.

PREDSTAVLJAMO: Zerina Kadić, mlada nada bh. košarke 

Zerina Kadić (16) članica je Ženskog košarkaškog kluba “Konjic”, koji se od prošle sezone takmiči u elitnom rangu prvenstva Bosne i Hercegovine.  Ova mlada Konjičanka pohađa Srednju školu za turističkog vodiča, a u klubu igra na poziciji playmakera.

“Kao manja sam pokazivala  talenat za sport. Prvo sam tri godine trenirala karate, a početkom 6. razreda na incijativu mog nastavnika, a sada trenera upisala sam se u košarku i tako ljubav prema košarci traje već šest godina”, kaže Zerina Kadić.

Zerina Kadić (FOTO: Zerina Kadić, privatni arhiv)

Dodaje da su pripreme ŽKK “Konjic” počele kako se smirila situacija sa pandemijom koronavirusa.

“Sve djevojke se trude i radimo svaki dan. Vidjeli smo kakve su ekipe i naučile smo puno toga kroz prošlu sezonu. Iako smo mlade smatramo da možemo pobijediti neke utakmice koje smo prošle sezone izgubile i naravno zauzeti bolje mjesto na tabeli”, ističe naša sagovornica koja je kroz košarku upoznala dosta novih prijatelja iz naše, ali i drugih zemalja.

Ponosna je što je sa ekipom izborila nastup u društvu najboljih.

“Kroz prošlu sezonu bilo je uvijek ljudi koji su imali predrasude jer smo mlade, ali mi smo imale svoj cilj koji smo ostvarili, a to je ostajanje u ligi. Ulazak u ligu je za nas bio veliki korak jer smo jako mlade i nemamo dovoljno iskustva da igramo protiv većih klubova, ali ove godine se pripremamo  da ispravimo greške koje smo imale u prethodnim utakmicama”, govori mlada košarkašica Konjica koja smatra da je ženska košarka zapostavljena kako u Bosni i Hercegovini, tako i u svijetu.

Zerina Kadić (FOTO: Zerina Kadić, privatni arhiv)

Kako kaže, u toku izolacije trenirala je kući i zdravom ishranom održavala je formu.

“Također imali smoi preko aplikacije online treninge sa klubom. U izolaciji smo dobivali dodatne motivacije i tako postali još više željni košarke. Drago mi je što se u Konjicu sve smirilo i što možemo trenirati bez ikakvih problema”,  dodaje ova talentirana košarkašica kojoj su Stephen Curry i pokojni Kobe Brayant uzori i njihove poteze i utakmice voli gledati kako bi nešto naučila od njih.

Prema njenim riječima, tajna uspjeha je vjerovati u sebe i raditi na sebi svaki dan.

“Talenat je samo 10 posto, a 90 posto je rad, trud i odricanje.  Voljela bih se baviti košarkom u budućnosti, možda i van BiH. Dosta radim da to ostvarim i vjerujem da ću to uspjeti. Također, voljela bih završiti fakultet i zaigrati u dresu BiH”, zaključuje Zerina Kadić.

HELP OTHERS SALZBURG: Svakodnevno se bore za pomoć našim građanima

Prema istraživanja medija iz Bosne i Hercegovine sve više porodica je na ivici egsitencije.

Desetine hiljada porodica je ostalo bez mjesečnih prihoda usred krize uzrokovane pandemijom. Adekvatne pomoći države nema. Preciznije rečeno, vlasti u ovoj zemlji ne dotiče kriza koja pogađa radničku klasu.

Tamo gdje je sistem zakazao i izostala podrška nadležnih institucija, dolaze humanitarne organizacije poput “Help Others Salzburg”. Donacijama naših ljudi koji žive i rade van naših granica pomažu obezbjeđivanje obroka za najranjivije kategorije društva kojima jedan obrok znači mnogo. Pomažu liječenje djece, posjećuju s hedijama stare i bolesne, grade stambene objekte.

Duga je lista potreba naših građana koje vrijedna ekipa Help Othersa pokušava ispuniti. Aktivno su učestvovali u podjeli zaštitne opreme za lokalne zdravstvene institucije.

https://www.facebook.com/groups/602642269933158/?ref=share

ANISA MAHMUTOVIĆ: Zašto sa strahom pričamo o profesionalnim poniženjima?

Dugo vremena sam razmišljala da li ću ikada napisati nešto na ovu temu? Lomila sam se oko moralnih načela, profesionalizma i ko zna više čega, ali smatrala sam da ipak treba da sačuvam neke stvari zapisane samo u dnevniku koji čuvam daleko od radoznalih lica.

 

S jedne strane obrasci “profesionalizma” koje su nas naučili stariji, a s druge strane društvena korist teme, a davno sam od žene koja je moj profesionalni uzor čula kako svaku takvu informaciju trebam objaviti. To je razlog zbog čega pišem o mobingu i govorim kako mladi prolaze kada za nadređene dobiju ljude bez profesionalnog znanja, a uz to maksimalno egoistične do granice s psihičkim poremećajem.

 

Kada sam tek došla na svoje prošlo radno mjesto kao radnica sa iskustvom u prilično ozbiljnim rubrikama, tretirana sam kao neko klinče koje je tu došlo da uči. Ok, možda tako treba! Istini za volju tako sam i plaćana. Mjesec po mjesec nešto se popravi, pa sve uprska u jednom danu i tako u krug.

Iz informative me prebace među voditeljice, pa i to prihvatim, uđem u rutinu, ušutim se bez nekih velikih ambicija. Tokom vremena slušam “savjete” kako ipak ne trebam imati svoje mišljenje, kako je bijelo zapravo crno, kako stariji uvijek imaju pravo (a pojma o pravu nemaju) i kako sam mnogo, mnogo loša. A znala sam ni da to nije tačno. Potvrđivala su mi to i velika imena moje struke, samo trebalo je da se probudim i maknem onaj grč iz želuca.

 

Da, ja sam ona mala klinkica od 48 kilograma koja je satima nosila kameru, a plaćana najmanje u čitavoj firmi. Išla sam i na teren kad god bi neko rekao, a opet to niko vidio nije. Uvijek sam imala mnogo manju platu od ljudi koji po opisu posla i ne idu na teren. Istini za volju i njima sam koleginica bila, kad god je trebalo.

Nisam se osjećala niti sretnom, niti ispunjenom u kolektivu gdje sam bila manje vrijedna od svih drugih. Kad bih razgovarala s kolegama koji su stariji od mene, nije im taj osjećaj bio nešto bolji od moga, ali navikli su.

Kada sam mjesecima plakala svako jutro u studiju jer u radiju to niko i ne vidi, a osjetiti neće, nekad kasno sam shvatila da neki ljudi uživaju dok ponižavaju druge.

 

Zaboravila sam da imam biografiju na kojoj bi mi pozavidjele i starije, ozbiljnije kolege. U ekonomskom smislu nikada ništa se nije popravilo, čak pogoršalo.

Jednog februara sam nazvala roditelje da im kažem kako sam za mjesec dana dobila stotinu konvertibilnih maraka. Nikada se jadnije osjećala nisam, a opet sam bila paralizirana išta preduzeti, otići konačno. Naredni 250 i tako sve do ugovora sa Zavodom za zapošljavanje Tuzlanskog kantona.

Kada god bih upala u “krizu” psihičku, išla bih u kancelariju direktora i urednika da pitam za neki prilog, priču, šta god! Bile su to sjajne ideje, koje nisu prošle.

 

Inače i moje kolege su imale sjajne ideje koje nisu prolazile jer čovjek bez dana obrazovanja iz medija smatra da oni ipak nisu kompetentni da mu nešto predlože.

“Nije to tako”, rečenica koju ćete čuti kad god imate neko pitanje.

Putovala sam, nisam spavala, odrađivala ogromne priče i još uvijek bila najmanje plaćena jer nemam porodicu, šta će meni. Nije bila razlika u sitnici, nego u većim sumama. Nije stvar više ekonomije, nego poštovanja i zasluga.

Dolazim kod mnogo dobrog prijatelja i nekadašnjeg direktora jedne televizije koji kaže: “Pa nekad se od tebe mnogo očekivalo, a onda si nestala.” O da, znam koliko me voli i kako ima pravo. Tad sam sebi obećala da odlazim i budim se iz rutine. Shvatila sam da je dolazak u Sapnu bio najveća greška koju sam napravila i koja me koštala svega što sam progutala u prethodnim godinama. A bilo je mnogo toga.

 

Počela sam predavati na konkurse svoje papire i već prvi je pozitivnog odgovora. O, jeee! Uskoro se gledamo na novoj tv stanici, ali neka ostane mala tajna do septembra i nove sezone.

Odlučila sam s koleginicom provesti istraživanje na temu mobinga prema mladima, rezultati su bili poražavajući. Odnos prema mladim kolegama je više nego ogledalo društva, psihološkog stanja ljudi koji rade ono za šta nisu kvalificirani i straha da im neko, nekada ne oduzme “titulu”.

Kada je moj ugovor sa prethodnom medijskom kućom istekao niko se slobodnije osjećao nije i s više zadovoljstva krenuo u potpunu neizvjesnost.

I da, nikada nisam bila dovoljno dobra jer uopšte nije bitan kvalitet, o tome su ipak govorili stručni ljudi, bilo je bitno da nečiji ego bude zadovoljen ponižavanjem drugih ljudi, psihička kriza pokrivena ismijavanjem tuđeg zdravstvenog kartona (i to možete doživjeti), ali i rečenicu kada tražite slobodan dan za ljekarski pregled od koga vam zavisi kvalitet ostatka života: “Tebi je sve preče od posla.”

Znam da bih mogla ovako u nedogled, ali neću. Hoću da vam kažem da su najgori oni “tihi”, čiji ton nećete čuti, oni koji se boje gladi, dok će vas gladnima rado ostaviti, najgori su oni koji “sve znaju”.

I mnogi će reći uopšte nije profesionalno pričati o poniženjima, ekonomskim i profesionalnim, ali JESTE! Treba o tome govoriti i pisati sve dok ima jedan radnik ili radnica koji će slomljeni ući u ljekarsku ordinaciju bez da znaju konkretan razlog dolaska, ali znaju treba im nešto, treba im čašica razgovora valjda ili da im samo neko kaže kako će sve biti u najbolje redu.

 

Sve dok postoji jedna koleginica koja će reći kako je njeno prethodno radno mjesto najgore životno iskustvo. Danas se radnici ne čuju zbog straha od otkaza, odbijanja od plate ili stigmatizacije na poslu. Ništa vam se gore ne može desiti od činjenice da počnu vrištati vitalni organi umjesto vas.

 

GENIJALAC: Emir Šabić, nadareni student medicine želi ostati u BiH

Da je Bosna i Hercegovina prepuna mladih i talentiranih osoba pokazuje i primjer Emira Šabića, studenta druge godine Medicinskog fakulteta Univerziteta u Sarajevu.

Ovaj 21-godišnji genijalac iz Ključa još kao dijete bio je veoma radoznao i zanimao se za mnoge stvari.

“Brzo sam upijao nove informacije koje vidim i čujem, a dosta sam naučio i gledajući televiziju, s tim što je TV sadržaj za djecu i mlade nekad bio daleko kvalitetniji nego danas. Volio sam i da čitam sve što mi dođe pod ruku: knjige, novine, časopise…. A onda se ta radoznalost nastavila i kasnije”, kaže Emir Šabić za dobarportal.net

U toku svog osnovnog i srednjoškolskog obrazovanja učestvovao je na mnogim takmičenjima iz raznih predmeta, a prvenstveno iz matematike i fizike

“Izdvojio bih 1. mjesto na federalnom takmičenju iz fizike 2018. godine kao uspjeh na koji sam najviše ponosan, a također jako drag uspjeh mi je 1. mjesto na prijemnom ispitu za Medicinski fakultet”, ponosno ističe ovaj ambiciozni momak.

Emir Šabić (FOTO: Emir Šabić, privatni arhiv)

U njegovom obrazovanju pomaže mu fondacija “Bosana”.

“Stipendija koju mi pruža pokriva znatan dio mojih troškova, a tu su još i brojna poznanstva i prijateljstva koja sam sklopio sa drugim “Bosana” studentima. Smatram da bi odnos nadležnih institucija svakako trebao i morao biti bolji. Svjestan sam finansijskog stanja u zemlji, ali mislim da se mnogo novca baca na nebitne stvari, a uspješnim mladim ljudima se uskraćuje podrška”, govori naš sagovornik.

Prema njegovim riječima, medicina je teška sama po sebi.

“Moje predznanje iz biologije, fizike i hemije mi je zaista pomoglo u učenju nekih predmeta, ali ne mislim da postoje neke bitne razlike u brzini savladavanja gradiva između mene i drugih studenata”, riječi su ovog nadarenog momka.

Njegov prosječan dan počinje buđenjem, obično u 6:30 sati, zatim odlaskom na fakultet, gdje predavanja počinju u 8 sati.

“Najčešće u toku dana bude nekoliko predavanja ili vježbi, a pauze provodim sa prijateljima u studentskom caffe-restoranu. Kući dolazim uglavnom između 14 i 17h, u zavisnosti od dana.  Nakon ručka obično slijedi vrijeme za popodnevni odmor. Sa učenjem krećem predvečer i nastavljam sve do kasnih večernjih sati, a kada je period ispita nerijetko i do duboko u noć”, priča Emir Šabić.

Emir Šabić (FOTO: Emir Šabić, privatni arhiv)

Dodaje da je pandemija koronavirusa otežala ovaj semestar svim studentima.

“Može se reći da smo oštećeni jer nismo imali prava predavanja i vježbe, a to nam inače puno znači. Osim toga, većina ispita je odložena tako da se i cijeli semestar produžio u ljeto. Što se mene lično tiče, uspio sam položiti sve ispite i riješiti semestar, a to bi se desilo i ranije da nije bilo korone i prekida nastave. Mada, ja sam ipak prilično zadovoljan kako se na kraju sve završilo, jer je možda moglo biti i puno gore”, potcrtava naš sagovornik.

Za njega uspjeh predstavlja ostvarenje želja i ciljeva.

“Bitan je samo trud i zalaganje, a uspjeh će doći sam po sebi, prije ili kasnije. Mislim da je budućnost teško planirati jer nas život često iznenadi. Zasad planiram završiti ovdje fakultet, a onda se zaposliti. Trenutno nemam ambicija da idem u inostranstvo”, zaključuje Emir Šabić koji mladima poručuje da slijede svoje snove, da istraju na putu kojim idu i na kraju, da ostanu u Bosni i Hercegovini, ako je ikako moguće.

SAVJETI: Nutricionistkinja Amela Ivković O'Reilly otkriva šta je najbolje jesti ljeti

Nutricionistkinja Amela Ivković O'Reilly školovala se u Sarajevu, Grazu, Dublinu, Londonu te je mnogo godina provela u ispitivanju važnosti hrane koju jedemo.

U razgovoru za dobarportal.net govorila je o utjecaju pandemije koronavirusa na ishranu te dala nekoliko savjeta za ljetne dane.

“S obzirom na to da su ljudi bili prisiljeni da provode vrijeme u kući, isprobavali su nove recepte i izgleda da su bacali mnogo manje hrane. Tokom izolacije su se hranili zdravije, obroci su pripremani kod kuće i konzumiralo se više voća i povrća – dokaz istraživanja koje su sproveli naučnici sa Univerziteta u Antverpenu.U gotovo polovini zemalja obuhvaćenim istraživanjem  pokazalo se da su  ljudi kupovali manje slanih grickalica i slatkiša”, kaže Amela Ivković O'Reilly.

Dodaje kako je konzumiranje slanih, masnih i slatkih namirnica obično u porastu kad su ljudi pod stresom, no u vrijeme pandemije koronavirusa ta povećana potreba za određenim namirnicama u mnogim državama zamenjena je domaćim proizvodima.

“Preliminarni rezultati upućuju na veoma jasne nove trendove i smatra da se oni vjerovatno u dogledno vreme neće mjenjati jer je pandemija podstakla ljude da malo više vode računa o zdravlju i zdravije se hrane. U svim zemljama obuhvaćenim istraživanjem  ljudi su tokom karantina kupovali veće količine svježeg, konzerviranog ili smrznutog voća i povrća, a ta se promjena može protumačiti kao pojačana briga za zdravlje. Učesnici istraživanja, većinom žene, odgovorile su da su tokom izolacije isprobavale nove recepte, koristeći i ostatke hrane od prethodnog dana, što je smanjilo savremeni trend bacanja hrane”, ističe Amela Ivković O'Reilly.

Podijelila je i nekoliko savjeta za ishranu ljeti.

  • Koristite manje posude i tanjire

Zamijenite velike tanjire za nešto manje je jednostavan, ali efikasan način da izgubite više težine na vrijeme za ljetnu sezonu. Na taj način možete napuniti svoj tanjir i osjećati se kao da dobivate više hrane, dok još uvijek kontrolišete svoju ishranu.

  • Pijte puno vode

Da li ste znali da je voda uključena u većinu metaboličkih procesa u vašem tijelu? To bi moglo značiti da vas dehidriranje sprečava da izgubite neželjenu masnoću oko vašeg srednjeg dijela! Puno istraživanja ide tome u prilog da bi vam dodatna čaša vode prije ručka i večere(15-20 min) mogla pomoći da se brže osjećate sitim, što znači da unosite manje kalorija.

  • Pripremite se za grickalice

Prisiljavanje da prestanete da grickate između obroka možda nije baš realan cilj, ali kada odjećate glad, možete barem osigurati da imate alternativne opcije za slatke ili slane poslastice u vašoj kuhinji. Svježe voće i druge zdrave grickalice -orašasti plodovi -spremite kada počnete osjećati glad između obroka.

  • Vodite dnevnik hrane

Ključ uspešnog mršavljenja nije samo da se oslobodimo masti – već da ga držimo podalje od stomaka što je duže moguće! Razmislite da pišete sve ono što jedete svaki dan i videćete da je mnogo lakše uočiti vaše loše navike. Ovo će vam takođe pomoći da isplanirate svoje obroke.

  • Više spavajte

Zapamtite da je spavanje gotovo jednako važno kao i ono što jedete. Istraživanja pokazuju da ljudi koji dobro spavaju i u pravom broju sati svake noći generalno gube veću težinu od ljudi koji se bore sa nesanicom. Ako imate problema sa spavanjem, to bi mogao biti jedan od razloga zašto ne možete izgubiti težinu tako lako kao što biste željeli.

  • Pijte više zelenog čaja

Zeleni čaj postaje sve popularaniji. I u  posljednje vrijeme je naučno dokazano da pomaže kod stimulacije oksidacije masti. Proces funkcioniše zbog supstanci koje se nazivaju katehinski polifenoli.

  • Začinite obroke

Uvjek se pobrinite da uživate u ishrani, bez obzira na to da li pokušavate da smršate ili ne. Začiniti obroke začinima poput chilija, kurkume, đumbira – može biti odličan način da povećate šanse da izgubite težinu. Jedno istraživanje utvrdilo je da kapsaicin u čili paprici može da spreči nakupljanje masti i pomaže u promovisanju gubitka težine.

  • Uživajte u svakom zalogaju

Umjesto da u usta stavljate onoliko hrane koliko je to moguće, pokušajte da se usredsredite na ono što imate u ustima. Uživajte u različitim ukusima i teksturama i slušajte znakove koje vam stomak daje kada je pun. Jedenje kada ste u žurbi može da dovede do toga da jedete više nego što je potrebno, što povećava težinu.

  • Kontrolišite unos ugljenih hidrata korz žitarice

Morate da pažljivo pratite unos vaših  rafiniranih ugljikohidrata. To su: hljeb, tjestenina, riža, krompir, koji mogu izazvati mnoge tjelesne probleme. Istraživanja pokazuju da rafinisani ugljeni hidrati mogu izazvati nagli porast krvnog pritiska koji dovodi do žudnje za hranom.

MANEKENKA MELISA ŠIŠIĆ: Osvojene titule su mi dale vjetar u leđa

0

Zeničanka Melisa Šišić studentica je Pravnog fakulteta koja još od djetinjstva gaji ljubav prema modelingu. 

Ova 19-godišnja djevojka modelingu u početku nije pridavala toliko pažnje sve dok joj se prije dvije godine nije ukazala prilika da učestvuje na takmičenju na nivou Bosne i Hercegovine.

“Ponosna sam na samo učešće u projektu kroz koji sam naučila mnogo bitnije stvari od samog modelinga, a to je iskustvo u komunikaciji sa ljudima, razne saradnje i sl. Pored toga naravno i osvojene titule koje su mi dale vjetar u leđa, prvo na takmičenju u Zenici, a zatim i na državnom”, kaže Melisa Šišić za dobarportal.net.

Melisa Šišić (FOTO: Melisa Šišić, privatni arhiv)

Ističe da je izgled u većini stvari bitan na modnoj sceni, ali ne i presudan.

“Elokvencija, empatija, harizma, šarm, sve su to osobine koje bi trebale krasiti jednog modela ili manekenku”, govori zanosna Zeničanka koja se trudi ostati ista i kada se se ugase reflektori.

Kako kaže, zadovoljna je svojim izgledom i to joj je najbitnije.

“Smatram da svi mi imamo neke nedostatke koje vjerovatno najviše sami mi i primijetimo. Ne obazirem se previše na to da li drugima odgovara. Ako smo zadovoljni sami sobom i ispunjeni, tako ćemo izgledati i u očima drugih. Estetske zahvate podržavam ukoliko su u granicama normale i prirodnosti, ali ja se ipak ne bih odlučila za nešto tako”, riječi su naše sagovornice koja vitku liniju održava povremenim treninzima i isplaniranom ishranom.

Melisa Šišić (FOTO: Melisa Šišić, privatni arhiv)

Pažnja joj kao i svakoj djevojci uvijek prija, ali dodaje da je uvijek oprezna.

“U svijetu modelinga se nude razne prilike koje često mogu biti kobne i loše po nas djevojke. Zato smatram da je najbitnije imati u tom svijetu uz sebe osobu koja je iskusna i zaštitnički nastrojena, a ne osobu koja vas gleda kao korist koju stiče kroz posao zahvaljujući vama”, mišljenja je ova mlada manekenka.

Otkrila nam je i kakvi je muškarci privlače.

“Što se tiče odabira partnera, fizički izgled nije presudan.Pored sebe zamišljam osobu koja je obrazovana, ostvarena, ispunjena i prije svega iskrena”, naglašava ova ambiciozna djevojka.

Pandemija koronavirusa utjecala je i na njene planove.

“Nažalost, neke saradnje nisu uspostavljene zbog korone. U budućnosti želim prvenstveno završiti fakultet i ostvariti se u vidu karijere i porodice, a ostalo smatram da dolazi samo po sebi”, zaljučuje Melisa Šišić.

Melisa Šišić (FOTO: Melisa Šišić, privatni arhiv)