PROKRASTINACIJA
Odlaganje obaveza je dugo bio moj način života, pogotovo u fakultetskom periodu.
Nekako sam uvijek uspijevala da izađem na kraj sa situacijom. Umjesto da iz toga izvučem pouku, često bih pomislila kako sam zapravo sposobna i da pored tolikog pritiska uspijem sve stići na vrijeme.
Za takvo ponašanje postoji i stručni termin – prokrastinacija. To je odlaganje obaveza, zadataka ili aktivnosti za kasnije, iako znamo da bi bilo bolje da ih uradimo sada.
KADA VIŠE NEMAMO ROK KOJI NAM DRUGI POSTAVLJAJU
Pravi izazov često počinje onda kada završimo obrazovanje. Više nemamo ispitni rok, profesora koji nas čeka ili deadline koji nam je neko drugi postavio.
Tada često sami sebi određujemo rokove.
To mogu biti fizička aktivnost, rad na sebi, učenje nove vještine, neki projekat koji smo odlučili pokrenuti, zdraviji način ishrane ili bilo šta drugo što želimo promijeniti u svom životu.
I upravo tada se često pojavi ona svima poznata rečenica:
„Od sutra ću…“
Problem je u tome što to „sutra“ vrlo lako postane sljedeće sedmice, pa sljedećeg mjeseca.
Kada dugo vremena odlažemo stvari koje želimo napraviti, u nama se vremenom može stvoriti nezadovoljstvo samim sobom. Zato, kada kod sebe primijetite neko nezadovoljstvo, možda nije loše da se zapitate:
„Da li postoji nešto što već dugo odlažem?“
S druge strane, kada posmatramo ljude koji svoje obaveze završavaju na vrijeme, lako je primijetiti koliko im organizacija može olakšati posao i svakodnevni život. Ponekad vidimo samo njihov uspjeh, ali ne vidimo koliko su svakodnevnih malih zadataka uradili da bi do tog uspjeha došli.
KAKO PREVAZIĆI PROKRASTINACIJU I POKRENUTI SE?
1. Budite nježni prema sebi i bez etiketa
Prvenstveno, nemojte kritikovati sebe i etiketirati se riječima: „Ja sam lijen/a.“
Kada sebi stalno ponavljamo takve rečenice, počinjemo ih doživljavati kao dio svog identiteta. A ako vjerujemo da smo „takvi“, mnogo je teže povjerovati da možemo nešto promijeniti.
2. Napišite šta vam je važno i zašto
Zapišite šta je ono što želite ostvariti i, još važnije, zašto vam je to važno.
Neke stvari zaista imaju prioritet, dok smo se oko drugih možda potpuno nepotrebno opteretili, a zapravo nam ništa posebno ne znače.
Kada stavimo svoje misli na papir, mnogo lakše možemo sagledati situaciju.
Zatim se zapitajte:
„Kako ću se osjećati kada ovo ostvarim?“
Pokušajte zamisliti taj osjećaj, možete ga čak i zapisati.
3. Postavljajte manje ciljeve
U velikoj želji da promijenimo svoje navike i ostvarimo planove, često sebi postavimo prevelike ciljeve i očekujemo promjenu preko noći.
Tada većina ljudi odustane jer je ono što su sebi zadali odmah postalo preveliki izlazak iz njihove zone komfora.
Zato počnite sa manjim ciljevima.
4. Jutarnja navika i kontinuitet
Svi znate vojnički režim. Kada vojnici ustaju, prvo što trebaju je pospremiti svoj krevet. To djeluje bezazleno, ali vojnici tom jednostavnom navikom programiraju sebe ujutro na izvršenje zadataka za taj dan.
- Disciplina često može izgledati kao da nam je svaki dan isti, ali bez discipline će nam svaka godina izgledati isto.
5. Nagrada
Osim nagrade koja će doći sama po sebi za uložen trud i rad, ne zaboravite nagraditi sami sebe. U svemu, kao i u životu, bitan je balans.
Tako da sami sebi budite i najveća podrška kada treba i najveći fan kada nešto dobro uradite. Počastite sebe i druge, uzmite slobodno vrijeme ili odmor i uradite ono što vas čini sretnim.
Veoma je bitno da imamo na umu da vrijeme prolazi i ne možemo ga vratiti, jer mi nismo gospodari vremena, ali nam je dat sadašnji trenutak u kojem možemo napraviti neku promjenu.
Autor: Emira Selimović
Bilješka o autoru: Emira Selimovic, rođena 30.marta 1990. godine, po struci profesor Religijske pedagogije i certificirani NLP Praktičar. Pisanjem se bavi od malih nogu, a posljednjih nekoliko godina je svoje tekstove pretočila u blog. Najviše voli da piše na teme koje i sama istražuje, a koje svakako mogu biti korisne i drugim ljudima. Toplo se nada da će jednog dana svoje ideje pretočiti u knjigu.
