Iva Mihailović iz Novog Sada, završila je inžinjerski menadžment u Novom Sadu, a svoje vrijeme usmjerila je na pisanje bloga o zdravoj prehrani i zdravim životnim navikama.
U razgovoru za dobarportal.net ističe da se želja za zdravim navikama kod nje javila još dok je bila mlađa, kada je primjetila da joj odeđene namirnice ne prijaju i da se osjeća loše.
“Od tada istražujem stalno o zdravoj ishrani i navikama, treninzima, hrani i njenom uticaju na moj organizam, što radim i danas. Blog koji propagira zdrav način života je bio u planu još prošle godine, ali sam odigrala sve do pandemije, kada nije bilo nijednog razloga da ne započnem baš tada”, kaže Iva Mihailović.
Otkrila nam je i kakvi su to recepti koje dijeli sa svojim pratiocima.
“Ono što postavljam na blogu je hrana koju svakodnevno jedem, od jutra do večeri, a recepti su interesantni i jednostavni za pripremu. To su ustvari zdrave verzije klasičnih obroka. Od slatkiša do slanih obroka koje jedem prije i poslije treninga, kao i savjeti koji su meni pomogli da napredujem”, ističe naša sagovornica.
Dodaje da se trudi svakodnevno objavljivati postove kako bi mogla prenijeti ljudima da je sve moguće bez ikakvog lišavanja i ekstrema.
“Smatram da je balans najbitnija stvar u našim životima, pa tako i u ishrani te da ne treba da se ičeg odričemo zauvijek kako bismo dobili rezultate“, govori ova Novosađanka.
Kaže da na početku nije znala ništa o ishrani i mislila je da se sve može postići preko noći.
“Ako mislimo da možemo izgubiti 10 kilograma za 10 dana, varamo se. Na taj način može doći samo do premećaja u ishrani, jo-jo efekta”, potcrtava Iva Mihailović.
Naglašava kako je ključno da unosimo dosta vode u svoj organizam.
“Sve je moguće uz malo truda. Da bismo se zdravo hranili, ne moramo izmišljati toplu vodu, već jesti ono što je dostupno i držati se nekoliko glavnih koraka. Svi smo različiti i postoje stvari koje nekom odgovaraju, a nekom ne. Otkrijte koje namirnice vama prijaju, rasporedite 3-5 obroka u toku dana, jedite dosta povrća, bar jednu voćku dnevno, ne izbacujte nijedan makronutritijent, već se fokusirajte na količinu koju unosite i pijte dosta vode”, riječi su naše sagovornice.
Podijelila je i nekoliko savjeta za one koji nemaju vremena da pripremaju zdrave obroke.
“Meni se dešava često da ne stignem da jedem kod kuće pa zato spremim obroke unaprijed, spakujem i nosim sa sobom, uvijek kupim neku zdravu opciju koja me može zasititi. Nema potrebe za pecivom i brzom hranom, ako se vrijeme rasporedi kako treba”, priča ova Novosađanka.
Upitali smo je i da li je posjetila Sarajevo i uspjela odoljeti sarajevskim ćevapima.
“Uprkos svim zdravih navikama, morala sam probati sarajevske ćevape”, uz smijeh kaže naša sagovornica.
Na kraju poručuje da je moguće uživati u zdravom načinu ishrane i voditi takav život bez odricanja i stresa.
“Moguće je pojesti parče torte, a ne ugojiti se, jer sve zavisi od našeg ophođenja prema hrani i balansa koji stalno pominjem. Sve je moguće ako to iskreno želimo, pa tako i loše navike zamenimo zdravim i budemo sretniji i ispunjeniji”, zaključuje Iva Mihailović.
Ivine zdrave palačinke koje će se svima svidjeti:
1 manja banana (100g)
1 kašičica kakaa
2 bjelanca
3 kašike ovsenih pahuljica/mekinja
10g whey proteina
80h niskomasnog sira
par pečenih badema
Napravite smjesu za palačinku od bjelanca, kakaa i mekinja. Dok to pečete, pomješajte sir sa whey proteinom i malo vode. Kada palačinka bude spremna, premažite je sa polovinom namaza, stavite bananu i urolajte. Ostatak namaza iskoristite da prelijete palačinku i pospite sa malo mrvljenih badema.
Autor: Segmedina Keško
Bilješka o autoru: Segmedina Keško rođena je 24.12.1994 godine u Sarajevu, gdje i živi. Trenutno je studentica master studija na Fakultetu političkih nauka. Posjeduje iskustvo u administraciji i digitalnom marketingu te radu sa turistima. Sportom se bavi preko deset godina rekreativno i govori engleski jezik. Voli pravdu, iskrenost, ljubav, prirodu, životinje, ravnopravnost, putovanja te svoje slobodno vrijeme usmjerava ka promoviranju istog.
