LEJLA REIZBEGOVIĆ: Prehrana ima značajan utjecaj na zdravlje i razvoj zuba

DOBAR PORTAL
-
0
LEJLA REIZBEGOVIĆ: Prehrana ima značajan utjecaj na zdravlje i razvoj zuba

Lejla Reizbegović je doktorica dentalne medicine i vlasnica stomatološke ordinacije Lorica Dent u Sarajevu te osnivačica bosanskohercegovačkog brenda medicinskih uniformi Lorica. 

Njena strast i vizija su pružanje visoko kvalitetne stomatološke njege koja obuhvata prevenciju, dijagnostiku, liječenje, ali i edukaciju pacijenata kroz svoje digitalne platforme. Trudi se biti u korak sa trendovima, ali zdravlje zuba svojih pacijenata ipak staviti na prvo mjesto. 

Koje su to najčešće greške u održavanju oralne higijene?

Neke od najčešćih grešaka koje sam primjetila da pacijenti prave su:

1. Prekratko vrijeme četkanja

Optimalno vrijeme za četkanje zuba u okviru kojeg je moguće adekvatno očistiti sve površine svih zuba je 3-4 minute. Često predložim pacijentima da sebi puste neku pjesmu te dužine ako nemaju strpljenja i žure tokom četkanja.

2. Prejak pritisak na zube i meke strukture

Pacijenti često četkicu drže čitavom šakom i to dovodi do primjene prevelikog pritiska na zube tokom četkanja. Ova nepovoljna navika može rezultirati bržem trošenju i oštećenju cakline.

3. Neadekvatna tehnika četkanja koja ne prati vrstu četkice za zube koja se koristi.

Nerijetko je smjer četkanja zuba pacijenata horizontalan, što je jako nepovoljno za meke strukture koje u tom slučaju vrlo brzo teže ka povlačenju prema korijenu, pa onda dodje do ogoljenja korijena, te do pojave osjetljivosti zuba u tom predjelu. Ako još uzmemo u obzir prethodno navedeno nepravilno držanje četkice čitavom šakom, onda govorimo o bespotrebno velikim silama i brzini četkanja koja je jako nepovoljna kako za tvrde, tako i za meke zubne strukture.

4. Izostanak korištenja konca za zube, interdentalnih četkica, ili “Single” četkica po potrebi, te strugača jezika.

Zube možemo idealno i očistiti četkicom i pastom, ali nikada ih nismo u potpunosti oprali bez upotrebe konca za zube! Iako se pacijenti često žale da zbog uskosti zuba, fizički ne mogu proći koncem između, obično se radi o pogrešnom izboru konca. Pri kupovini treba obratiti pažnju na debljinu konca. Na bh. tržištu ima odličan izbor zubnih konaca, ali i generalno sredstava za oralnu higijenu. Interdentalne četkice su “must” kod parodontalnih oboljenja poput parodontoloških džepova, krvarenja desni, resorpcija kosti.

Koliko često posjećivati stomatologa i zašto?

Preporučujem da odrasli idu na preventivne preglede barem dva puta godišnje. U našoj stomatološkoj ordinaciji na prvom pregledu radi se dentalni status koji podrazumijeva intraoralni pregled svih struktura usne šupljine, te određivanje eventualne terapije. Provjeravaju se postojeće plombe, pozicije zuba, razvoj vilica, te eventualni novi karijesi. Na osnovu pojedinih indeksa (plak indeks, indeks krvarenja, dubina džepova), analize RVG snimaka, te količini kamenca određujemo stanje zdravlja potpornih struktura zuba, te na osnovu toga i optimalan broj potrebnih tretmana za skidanje kamenca i poliranje zuba. Tako neki pacijenti dolaze na skidanje kamenca jednom godišnje, a neki i do šest puta godišnje, sve dok ne pronađemo idealan protokol oralne higijene i prehrambenih navika koji mogu uticati na smanjenu pojavu kamenca na zubima.

Redovni pregledi omogućavaju pravovremeno uočavanje i liječenje problema poput karijesa ili bolesti desni, koji mogu proći nezapaženi u ranim fazama, a mogu dovesti do ekstremnih slučajeva poput ispadanja zuba. Redovne posjete stomatologu također omogućavaju edukaciju o oralnoj higijeni i prevenciji budućih problema kako za odrasle tako i za djecu, što je ključno za dugoročno zdravlje usne šupljine. Poenta je da svom stomatologu prepustite broj optimalnih posjeta godišnje, te ih zakažete unaprijed. U našoj ordinaciji možete rezervisti paket “Prevencije” u sklopu kojeg Vas asistenti obavijeste kada je vrijeme za redovnu kontrolu, odnosno skidanje kamenca.

Kako prehrana utiče na zdravlje zuba?

Prehrana ima značajan utjecaj na zdravlje i razvoj zuba još od prvih dana našeg života. Sam proces dojenja potiče razvoj orofacijalnih strukrura bebe, a kroz majčino mlijeko se unose svi potrebni nutrijenti za razvoj kako zuba tako i ostalih organa. Istraživanja su pokazala da preventivne mjere nemaju efekta u očuvanju zdravlja zuba, ukoliko ih ne prati zdrava i uravnotežena ishrana. Hrana bogata mastima ima nizak kariogeni potencijal, te čak djeluje karijesprotektivno. Stvara tanki film koji sprječava adherenciju plaka na zube, te štite caklinu od kiselina.

Masti i proteini pomažu u apsorpciji ključnih vitamina A, D i K2.

Vitamin A, vitamin D i vitamin K2 su svi esencijalni za zdravlje zuba. Svi su rastvorljivi u mastima, što znači da se mogu rastvoriti i apsorbovati samo u prisustvu masti. Stoga je ishrana bogata proteinima i mastima ključna za snabdijevanje i apsorpciju ovih važnih vitamina. Svakako da unos masti treba biti umjeren. Vitamin K2 podstiče rast dentina. Formiranje dentina (srednji sloj zuba) zavisi od osteokalcina (proteina koji se veže za kalcij). Sinteza i aktivacija osteokalcina zavise od vitamina K2. Što kvalitetniji dentin, to bolji i jači zubi! Primarna uloga vitamina K2 je da usmjeri kalcij u kosti i zube, umjesto u zglobove. Kada se kalcij usmjeri u zube, zubi postaju gušći, što ih čini još otpornijim na “propadanje”. Kada se kalcij deponije isljučivo u zglobovima (umjesto i u kostima i zubima), zubi postaju slabiji i podložniji karijesima.

Zdrave masti za zube koje preporučujem za konzumaciju nalaze se u sljedećim namirnicama:

Orašasti plodovi

Dobri izvori orašastih plodova su orasi, bademi i brazilski orasi. Možete ih dodati u svoju hranu, kao što su smutiji, energetske pločice i salate, ili ih jednostavno jesti same. Puteri od orašastih plodova su također su odlična opcija.

Ulja

Maslinovo ulje , bogato oleinskom kiselinom, može pomoći u prevenciji stvaranja biofilma, što može, zauzvrat, pružiti zaštitu od karijesa i parodontalnih bolesti.

Kokosovo ulje ima brojne koristi za zdravlje zuba, zahvaljujući svojim antibakterijskim i antifungalnim svojstvima. Jedno od glavnih dejstava kokosovog ulja na zube je dejtstvo protiv bakterija jer ono sadrži laurinsku kiselinu koja ima prirodna antibakterijska svojstva. Ovo pomaže u smanjenju broja štetnih bakterija u ustima, koje mogu dovesti do nastanka karijesa i bolesti desni. Redovno ispiranje kokosovim uljem (poznato kao “oil pulling”) može pomoći u smanjenju upale desni, sprečavanju gingivitisa i poboljšanju opšteg zdravlja usne šupljine. Kokosovo ulje može pomoći u smanjenju nakupljanja plaka, koji je glavni uzrok nastanka karijesa i bolesti desni. Kokosovo ulje stvara zaštitni sloj na zubima, koji može pomoći u smanjenju osjetljivosti i sprečavanju razvoja karijesa. Iako kokosovo ulje nije zamjena za redovno pranje zuba pastom sa fluorom, ono može biti korisno kao dodatak svakodnevnoj oralnoj higijeni. Ugljikohidrati, naročito šećeri, igraju ključnu ulogu u razvoju karijesa. Bakterije u usnoj šupljini koriste šećer kao izvor energije, stvarajući kiseline koje oštećuju zubnu gleđ i uzrokuju stvaranje plaka. Ako se ugljikohidrati konzumiraju često i ako zubi nisu pravilno očišćeni, povećava se rizik od karijesa i bolesti desni.

Najgore namirnice za zube

  1. Slatkiši i grickalice bogate šećerima: Karamela, bombone i kolači – ostaju na zubima, omogućavajući bakterijama da proizvode kiseline.
  2. Gazirani napitci i energetska pića: Sadrže visok nivo šećera i kiseline koja oštećuje gleđ.
  3. Kiseli sokovi: Citrusi (limun, narandža) i voćni sokovi mogu erodirati gleđ zbog svoje kiseline. Najvolje ih je piti na slamku.
  4. Ljepljive grickalice: Suho grožđe, žvakaće gume sa šećerom i slično – lijepe se za zube i otežavaju čišćenje.

Za zdravlje zuba, preporučuje se ograničiti unos ovih namirnica i redovno održavati oralnu higijenu. Dakle, možemo zaključiti da poboljšanje zdravlja usne šupljine nije samo pitanje pranja, čišćenja  i redovnih odlazaka stomatologu. Dobro formulisana ishrana koja je bogata proteinima i mastima pomoći će u odbrani zuba od propadanja poboljšati njihovo zdravlje kao i ukupno zdravlje tijela.

Kako izgleda pravilna tehnika četkanja zuba?

Tehnika koju preporučujem svojim pacijentima je “BAS tehnika četkanja zuba”. Razvijena je 1930-ih godina od strane američkog stomatologa, dr. J. R. Bassa, i koristi se za smanjenje nakupljanja plaka, prevenciju gingivitisa i parodontalnih bolesti.

Opis BAS tehnike

  1. Položaj četkice: Četkicu za zube postavite pod uglom od 45 stepeni prema liniji desni (gore ili dole, zavisno da li čistite gornje ili donje zube). Ovaj ugao omogućava četkici da dospe u prostor između zuba i desni, što je ključno za efikasno čišćenje.
  2. Pokreti četkanja: Napravite male, kratke pokrete napred-nazad (oscilatorni pokreti), sa blagim pritiskom. Pokreti treba da budu nježni, kako ne bi došlo do oštećenja desni ili gleđi zuba.
  3. Pokrivanje svih površina: Ova tehnika uključuje četkanje svih površina zuba – spoljašnje, unutrašnje i žvačne. Za spoljašnje površine, četkicu postavite na zube pod uglom prema desnima i uradite kratke pokrete prema vrhu zuba. Za unutrašnje strane, četkicu okrenite vertikalno i ponovite isti postupak.
  4. Čišćenje prednjih zuba: Za prednje zube, četkicu postavite vertikalno i koristite male pokrete gore-dole na unutrašnjoj strani zuba, dok za spoljašnju stranu nastavite sa oscilatornim pokretima.
  5. Ne pretjerujte s pritiskom: Važno je koristiti blag pritisak, jer previše agresivno četkanje može oštetiti desni i uzrokovati povlačenje desni. Četkicu držati kao olovku.
  6. Vrijeme četkanja: Četkajte zube najmanje 3 minuta, sa pažnjom na sve dijelove  usne šupljine.

Koje su to ključne navike za održavanje zdravih zuba i desni?

  1. Pravilno četkanje zuba barem 2X dnevno, uz korištenje konca (broj ovisi o broju šećernih izazova)
  2. Uravnotežena ishrana
  3. Redovni pregledi kod stomatologa
  4. Redovno čišćenje kamenca
  5. Izbjegavati pranje zuba 30 minuta nakon obroka
  6. Izbjegavati pranje zuba nakon povraćanja
  7. Piti što više vode
  8. Nakon konzumiranja kafe, napiti se vode.

Koji su Vaši planovi za budućnost?

Moj plan za budućnost je unaprijediti svoje znanje kroz konstantno usavršavanje, specijalizaciju i doktorsku disertaciju, te truditi se da budem korak ispred u svojoj struci, kako bih svojim pacijentima uvijek mogla pružiti najbolju moguću uslugu. Naravno plan je i proširiti tim, kao i uvođenje  novih i naprednih tehnologija kao što su 3D skener, CBCT, lasere i mnoge druge. Cilj je i obezbijediti kvalitetan edukativni sadržaj kroz digitalne platforme ordinacije, gdje će pacijenti moći besplatno pronaći  ispravne i stručne savjete, kao i dobiti online konsultacije.

JASMINA IBRAHIMOVIĆ: Osmijeh i samopouzdanje su najbolji beauty dodaci

DOBAR PORTAL
-
0
JASMINA IBRAHIMOVIĆ: Osmijeh i samopouzdanje su najbolji beauty dodaci

Jasmina Ibrahimović je sportska novinarka sa strašću prema modi i lifestyleu.

Pored karijere, svoju kreativnost izražava kroz Instagram, gdje postavlja fotografije najčešće sa sportskih dešavanja, ali i putovanja i različitih društvenih događaja. Voli putovanja, istraživanje novih kultura i uvijek traži inspiraciju u svakodnevnim trenucima.

U razgovoru za dobarportal.net ističe da je moda za nju prije svega način izražavanja.

“Iako volim klasičan stil, komade koji se lako kombinuju i koji su takoreći bezvremenski, ponekad uživam u tome da izađem iz svoje zone komfora i probam nešto što se ne uklapa u moj svakodnevni stil. Smatram da osoba kroz svoj način odijevanja može reći dosta o sebi ili barem dosta o tome kako želi da je drugi percipiraju”, govori Jasmina Ibrahimović.

Dodaje da je njena omiljena odjevna kombinacija ona koja spaja eleganciju i udobnost.

“Najčešće nosim hlače, farmerice uglavnom izbjegavam. Uz to kombinujem bluze, košulje i džemperčiće, a ljeti volim nositi haljine”, kaže naša sagovornica.

Nastavlja da trendove prati, ali da ih uvijek prilagodi svom stilu.

“Trendovi su inspiracija, ali smatram da je autentičnost mnogo važnija od slijepog praćenja svega što je popularno”, jasna je ova mlada sportska novinarka.

Zatim je podijelila i jedan beauty savjet svim drugim djevojkama.

“Nikada ne preskačite njegu kože – hidratacija i zaštita od sunca su ključne. Kada je riječ o odjeći, klasične boje poput crne, bijele i bež su uvijek in i uz njih možete sastaviti bezbroj kombinacija. Također, osmijeh i samopouzdanje su najbolji beauty dodaci koje možete nositi”, navodi Jasmina Ibrahimović.

Smatra da su estetski zahvati individualna stvar.

“Ako će nekome povećati samopouzdanje i ako se radi s mjerom, zašto ne? Bitno je da to uvijek radimo za sebe, a ne zbog tuđih očekivanja”, izjavljuje naša sagovornica.

Zatim otkriva da je u ljubavnoj vezi.

“Privlače me duhoviti, inteligentni i ambiciozni muškarci, koji me svaki dan iznova osvajaju- baš kakav je moj dečko”, kaže ova zanosna djevojka.

Na kraju se dotakla i svojih planova za budućnost.

“Želim nastaviti graditi karijeru u novinarstvu, razvijati svoj brend na društvenim mrežama i putovati što više. Naravno, želim i balansirati privatni i profesionalni život kako bih uvijek bila sretna i ispunjena”, zaključuje Jasmina Ibrahimović.

NEJRA AJANOVIĆ: Neka vaša unutrašnja snaga bude vaš najljepši ukras

DOBAR PORTAL
-
0
NEJRA AJANOVIĆ: Neka vaša unutrašnja snaga bude vaš najljepši ukras

Nejra Ajanović iz Sarajeva je prije svega ponosna majka, a onda i mlada preduzetnica koja već deset godina živi i radi u Beču. Posvećena je kako sinu, tako i poslovnim projektima, te već dugi niz godina uspješno surađuje s mnogobrojnim matičnim i međunarodnim kompanijama i agencijama u sektoru nekretnina i investicija.

Od 2024. godine, dodatno se posvetila digitalnom marketingu kao suosnivačica firme koja se bavi pružanjem inovativnih rješenja u tom sektoru. Njen profesionalni put je rezultat strasti prema radu i stalnom rastu, kao i neprestane želje za usponom i novim izazovima.

U razgovoru za dobarportal.net ističe da moda za nju nije samo odjeća, već način da se izrazi, kanalizira svoju kreativnost i naglasi svoju jedinstvenost.

“Posmatram modu kao umjetnost koja mi omogućava da komuniciram s drugima bez riječi, stvarajući izgled koji odražava moju ličnost, raspoloženje, ali i životnu fazu. U svakom komadu odjeće, osjećam se snažno i samopouzdano, jer nosim ono što me inspirira i što me čini sretnom”, govori Nejra Ajanović.

Dodaje kako je njen modni stil eklektičan, ovisno o prigodi.

“Uživam u kombiniranju različitih komada i stvaranju harmoničnih outfita. Međutim, uvijek volim naglasiti detalje poput torbi i obuće. Torba, za mene, nije samo funkcionalan predmet, već pravi modni statement. Mada preferiram i nakitom dodati dinamiku svakom outfitu”, priča naša sagovornica.

Napominje da slijepo praćenje trendova nije njen primarni cilj.

“Za mene je mnogo važniji lični osjećaj i intuicija kada biram odjeću. Kupujem odjevne komade koji mi se dopadaju na prvu, bez obzira na to jesu li u tom trenutku “u modi”. Možda sam povremeno inspirirana nekim globalnim trendovima, ali uvijek ih prilagodim sebi”, kaže ova zanosna djevojka.

Najvažniji savjet koji bi dala drugim djevojkama jeste da njeguju ono što je unutar njih.

“Ljepota zaista dolazi iznutra, a kada se osjećamo dobro, naš vanjski izgled odražava to samopouzdanje i pozitivnu energiju. Njega kože i kose, kao i održavanje mentalnog zdravlja, ključ su za postizanje prave ljepote. Neka vaša unutrašnja snaga bude vaš najljepši ukras”, izjavljuje Nejra Ajanović.

Nastavlja da podržava estetske zahvate i uvjerena je da svako ima pravo da se osjeća dobro u svom tijelu.

“Ako će neki zahvat pomoći osobi da se osjeća sigurnije i samopouzdanije, to je svakako vrijedno razmatranja. Važno je da takvi postupci budu promišljeni i da osoba bude svjesna svojih želja, a ne pod utjecajem vanjskih pritisaka. Smatram da je samopouzdanje ključ svakog individualnog izgleda”, navodi naša sagovornica.

Potom smo je upitali i koji je to najneobičniji način na koji je neko pokušao osvojiti.

“Iznenađenja su uvijek dobrodošla, ali rijetko kome uspije u mom krugu, jer često imam dobar osjećaj za to što dolazi. Ipak, jedan momak je pokušao osvojiti moje srce na način koji je bio potpuno neočekivan i zaista kreativan. Ne bih ulazila u detalje, ali mogu reći da me potpuno iznenadio i uistinu pokazao da originalnost može biti jako snažna karta. Ponekad je upravo ta spontanost i maštovitost ono što ostavi najjači dojam”, kazuje ova harizmatična djevojka.

Priznaje da je ljubav uvijek zanimljiva tema.

“Iako se moj lični život trenutno ne razvija prema romantičnoj vezi, vjerujem da ljubav dolazi u pravi trenutak. Osobe koje me privlače moraju biti emocionalno zrele, iskrene i imati strast za životom. Cijenim one koji imaju jasnu viziju, koji podržavaju i inspiriraju druge, a istovremeno znaju biti nježni i puni poštovanja. Energija je ključ, ali dublja konekcija je ono što me stvarno privuče”, naglašava Nejra Ajanović.

Poručuje da njen fokus ostaje na postizanju profesionalnih ciljeva i daljnjem rastu u poslovnom svijetu.

“Međutim, kao majka, vrlo je važno održati ravnotežu između karijere i privatnog života. Želim i dalje unaprjedjivati svoj posao, kao i graditi stabilan, sretan i ispunjen život za sebe i svog sina. Uvijek želim nastaviti učiti i razvijati se. Čvrsto vjerujem u važnost balansa i ispunjenosti na svakom području života”, zaključuje naša sagovornica.

AMINA IBRIŠIMOVIĆ: Nemojte se plašiti da birate prirodan izgled i minimalnu šminku

DOBAR PORTAL
-
0
AMINA IBRIŠIMOVIĆ: Nemojte se plašiti da birate prirodan izgled i minimalnu šminku

Amina Ibrišimović iz Visokog ima 28 godina i svojim zanosnim izgledom privlači pažnju mnogih.

U razgovoru za dobarportal.net ističe da za nju moda nije samo izbor odjeće već način na koji izražava svoju ličnost, kreativnost, a ponekad čak i raspoloženje.

“Za mene moda predstavlja vid umjetnosti koji je u stalnoj evoluciji i prilika da budem svoja i kreativna. Praćenje trendova ne bih nazvala modom. Bitno je pronaći komade odjeće koji nas osnažuju i čine da se osjećamo samopouzdano”, govori Amina Ibrišimović.

Dodaje da se njena omiljena odjevna kombinacija sastoji od elegantnih dubokih pantalona koje naglašavaju figuru i pružaju dozu sofisticiranosti.

“Najčešće ih kombinujem s crnom rolkom ili košuljom, uz klasične elegantne crne cipele koje izdužuju nogu. Obavezno stavljam sat i diskretne minđuše koje su u skladu s mojim stilom”, navodi naša sagovornica.

Otkrila nam je i šta sve sadrži njena kozmetička torbica.

“Moja kozmetička torbica uvijek sadrži: kremu za lice, balzam za usne, ruž, korektor, maskaru, malu bočicu parfema i četku za kosu”, izjavljuje ova mlada Visočanka.

Drugim djevojkama poručuje da njeguju prirodnu ljepotu.

“Brinite o svojoj koži, kosi i tijelu na zdrav način koristeći proizvode koji odgovaraju isključivo vašem tipu kože i potrebama. Hidratacija i zdrava ishrana su ključni. I dodala bih još nešto: ponekad je manje zaista više. Nemojte se plašiti da birate prirodan izgled i minimalnu šminku. Naglasite svoju ljepotu, ne sakrivajte je”, kazuje Amina Ibrišimović.

Zatim se osvrnula i na estetske zahvate.

“Što se estetskih zahvata tiče, vjerujem da svako ima pravo odlučiti šta je najbolje za njihovo tijelo i izgled. Podržavam sve što pomaže da se neko osjeća bolje i zadovoljnije u svojoj koži, sve dok to ne prelazi granice normalnog”, jasna je naša sagovornica.

Smatra da su nažalost, predrasude prema mladim, lijepim i uspješnim djevojkama/ženama prisutne u mnogim društvima, uključujući i naše.

“Predrasude često proizlaze iz stereotipa i društvenih očekivanja koja se nameću ženama. Postoji i pritisak društva da se uklapamo u određene standarde ljepote i ponašanja, što može biti veoma opterećujuće”, napominje ova harizmatična Visočanka.

Upitali smo je i kako reaguje na komentare muškaraca i kakvi je momci privlače.

“Pa… kako kada. Ponekad je najbolje ignorisati komentare, naročito ako su neosnovani ili zlonamjerni. Ako se odlučim da odgovorim, trudim se da budem smirena i pristojna. Smirenost često pokazuje veću snagu nego ljutnja i frustracija. Moj tip muškarca je definitivno neko ko je iskren, pouzdan i pažljiv. Važno mi je da posjeduje integritet i da zna izraziti svoje emocije na zdrav i zreo način. Mora imati smisao za humor”, naglašava Amina Ibrišimović.

Na kraju poručuje da njeni planovi za budućnost uključuju razvoj i napredak na ličnom i poslovnom planu.

“Ono što definitivno želim jeste da se više posvetim svojim interesovanjima, kao što su putovanja, čitanje i učenje novih jezika. Došlo je vrijeme da radim na svom ličnom razvoju”, zaključuje naša sagovornica.

MERIMA BEGANOVIĆ: Važno je biti vjeran sebi i koristiti uspjeh kao inspiraciju za druge

DOBAR PORTAL
-
0
MERIMA BEGANOVIĆ: Važno je biti vjeran sebi i koristiti uspjeh kao inspiraciju za druge

Merima Beganović iz Tuzle trenutno živi i radim u Dubaiju. Po struci je magistrica forenzičkog računovodstva, a profesionalno iskustvo je sticala i u avijaciji. Pored toga, bavi se numerologijom i tarotom, što su njena strast i način na koji pomaže ljudima da otkriju nove perspektive.

U razgovoru za dobarportal.net ističe da je za nju moda način da izrazi svoju osobnost i raspoloženje.

“Pratim modne trendove, ali uvijek biram ono što odgovara mom stilu i osjećaju za eleganciju. Volim da kombinujem klasične komade s modernim detaljima, jer vjerujem da je autentičnost važnija od prolaznih trendova”, kaže Merima Beganović.

Dodaje da je njena omiljena boja crna, koju najčešće kombinujm u svom stilu jer predstavlja eleganciju, luksuz i mističnost.

“Pored crne, često nosim žutu, pink i crvenu boju. Omiljena kombinacija mi je crna klasična haljina koju upotpunim svojom Christian Dior torbom s tigrastim dezenom – volim kada jedan upečatljiv detalj dominira i daje karakter cijelom izgledu. Iako često nosim brendirane komade, rado biram i kvalitetnu odjeću koja nije poznatih marki, ali izgleda sofisticirano. Preferiram klasične krojeve poput dugih uskih haljina s izrezima, abaja u crnoj ili pink boji, te elegantna odijela”, navodi naša sagovornica.

Zatim nam ja otkrila šta sve sadrži njena kozmetička torbica.

“Moja kozmetička torbica sadrži hidratantnu kremu, korektor, maskaru i ruževe u nijansama crvene, pink ili baby pink boje, jer smatram da te nijanse najbolje ističu moj stil. Za nokte također biram iste boje – crvenu, pink ili baby pink. Pored toga, neizostavan je parfem, a najčešće koristim Versace, Carolina Herrera ili Roberto Cavalli”, izjavljuje ova zanosna Tuzlanka.

Drugim djevojkama savjetuje da ulažu u njegu kose.

“Smatram da kvalitetna kosa daje poseban pečat izgledu. Dobar frizer i odgovarajuća njega su ključni za zdrav i lijep izgled. Uz to, preporučujem minimalnu šminku i diskretan nakit koji će istaknuti prirodnu ljepotu”, govori Merima Beganović.

Prema njenim riječima, estetski zahvati su lični izbor.

“Vjerujem da svako treba da odlučuje u skladu sa svojim osjećajem zadovoljstva. Ja lično nisam radila nikakve zahvate jer preferiram prirodan izgled. Smatram da je važno zadržati mjeru i fokusirati se na zdravlje i prirodnu ljepotu”, napominje naša sagovornica.

Tvrdi da naše društvo ima predrasuda prema mladim, lijepim i uspješnim djevojkama.

“Predrasude nažalost postoje, jer se uspješne žene često suočavaju s kritikama ili pogrešnim percepcijama. Međutim, vjerujem da radom, samopouzdanjem i stavom možemo razbiti te stereotipe. Važno je biti vjeran sebi i koristiti uspjeh kao inspiraciju za druge”, naglašava ova harizmatična Tuzlanka.

Poručuje da komentare uvijek doživljava s dozom humora i samopouzdanja.

“Ako mi nešto ne prija, jednostavno ignorišem kako ne bi uticalo na moje raspoloženje. Privlače me muškarci koji su ambiciozni, sigurni u sebe i koji imaju poštovanje prema ženama – to su vrijednosti koje su mi najvažnije”, jasna je Merima Beganović.

Na kraju je iznijela i svoje planove za budućnost.

“Planiram nastaviti razvijati karijeru u područjima koja volim, poput avijacije i računovodstva, dok se paralelno bavim numerologijom i tarotom. Želim inspirisati druge kroz rad i svoj primjer, dok radim na svom ličnom rastu. Moja vizija je da balansiram profesionalni uspjeh i unutrašnji mir”, zaključuje naša sagovornica.

AMRA KULJANČIĆ: Pomažem ženama da se osjećaju samouvjereno u teretani

DOBAR PORTAL
-
0
AMRA KULJANČIĆ: Pomažem ženama da se osjećaju samouvjereno u teretani

Amra Kuljančić iz Sarajeva trenutno živi u Vilniusu, glavnom gradu Litvanije. Završila je Menadžment u sportu i MBA program, a tokom svoje karijere radila je u različitim industrijama, uključujući projekt menadžment, digitalni marketing i IT.

Iako su je ovi sektori oblikovali kao profesionalca, njena istinska strast oduvijek je bila sport i zdravlje. Sport je bio njen hobi kroz cijeli život, i poziv da pomaže drugima da žive zdravije, kroz treninge i promovisanje zdravih navika.

U razgovoru za dobarportal.net ističe da za nju prava ljepota dolazi iznutra.

“U posljednje dvije decenije, društvo je promijenilo svoj pogled na ljepotu, često postavljajući nerealne standarde. Ljepota nije univerzalni ideal, već ona koju svako od nas nosi u svojoj posebnosti. Da bismo se osjećali lijepo i zračili tom ljepotom, najvažniji faktor je samopouzdanje, a ono se gradi radom na sebi”, govori Amra Kuljančić.

Smatra da je izuzetno važno da svi, a posebno žene, ulažu u svoje mentalno i fizičko zdravlje.

“Trening je jedna od najefikasnijih metoda za to. Pomažem ženama da se osjećaju samouvjereno u teretani, da nauče pravilnu tehniku i, najvažnije, da uživaju u procesu. Osim što se izgrađuju fizički, mnoge moje klijentice primijete poboljšanje i u mentalnom zdravlju, jer trening djeluje kao prirodni antistres”, kaže naša sagovornica.

Svim ženama savjetuje da njeguju svoje tijelo i da uživaju u procesu.

“Pokušajte se hraniti zdravije, pijte dovoljno vode i, naravno, budite nježne prema sebi. Briga o sebi je ključna kako biste zračile posebnom energijom. Fizička aktivnost, pravilna ishrana i hidratacija učinit će da se osjećate bolje, a vaša koža i oči će biti blistavije. Samo kroz brigu o sebi možete postići pravi balans i unutrašnju harmoniju”, izjavljuje ova mlada Sarajka.

Suplemente koje preporučuje temelje se na makronutrijentima koji nam često nedostaju zbog moderne ishrane i smanjenog kvaliteta hrane.

“Magnezijum je odličan za opuštanje mišića, podršku nervnom sistemu i poboljšanje kvaliteta sna. Vitamin D je ključan tokom zimskih mjeseci kada sunčeva svjetlost nije dovoljna, jer doprinosi zdravlju kostiju i imunitetu. Vitamin C je snažan antioksidans koji pomaže u jačanju imuniteta, ubrzava oporavak nakon treninga i poboljšava zdravlje kože. Takođe bih preporučila ashwagandu koja je poznata po svojim adaptogenim svojstvima, pomaže u smanjenju stresa i balansiranju hormona, kao i kreatin koji je izuzetno važan za zdravlje mišića i mozga”, navodi Amra Kuljančić.

Kada je riječ o kozmetičkim proizvodima, savjetuje da se fokusira na kvalitet, a ne na količinu.

“Osnovna rutina koju bih preporučila svakome je temeljito čišćenje lica prije spavanja i korišćenje hidratantne kreme. Koža je naš najveći organ, i njegujući je, ulažemo u zdravlje”, jasna je naša sagovornica.

Naglašava da nema ništa protiv estetskih zahvata, posebno kada oni pomažu ljudima da riješe specifične estetske ili zdravstvene probleme.

“Međutim, smatram da bi estetski zahvati trebalo da budu odgovor na stvarne potrebe, a ne pokušaj da se postigne nerealni ideal ili da pratimo trendove. Bitno je da se volimo i prihvatimo onakvi kakvi jesmo, a estetski zahvati bi trebalo da budu lični izbor koji nam pomaže da se osjećamo bolje, ne da postanemo neko drugi”, priča Amra Kuljančić.

Na kraju poručuje da njeni planovi za budućnost uključuju dalji razvoj i širenje rada u oblasti fitnesa i zdravih navika.

“Osim što planiram da nastavim pomagati ženama u teretani, želim proširiti svoj uticaj putem online programa, kako bih omogućila većem broju žena da postignu bolje zdravlje, jače tijelo i mentalnu ravnotežu. Moja misija je da inspirišem ljude da se pokrenu, treniraju, hrane zdravije i, na kraju, žive srećnije i zdravije živote”, zaključuje naša sagovornica.

AJLA KARAČ: Prirodna ljepota nema konkurenciju

DOBAR PORTAL
-
0
AJLA KARAČ: Prirodna ljepota nema konkurenciju

Ajla Karač iz Gornjeg Vakufa studentica je završne godine farmacije, fitness trenerica i influenserica koja trenutno živi u Mostaru.

Ova 23-godišnja djevojka trenira od svoje 15. godine i kroz godine rada je uspjela spojiti ljubav prema zdravom načinu života, ljepoti i farmaciji. U razgovoru za dobarportal.net ističe da uživa u motivisanju drugih da budu najbolja verzija sebe, bilo kroz trening, savjete o zdravlju ili modnu inspiraciju.

“Moda je za mene način izražavanja ličnosti, osjećaja i samopouzdanja. Pratim modne trendove, ali ih uvijek prilagodim svom stilu i onome u čemu se osjećam najudobnije i najljepše. Važno mi je da odjeća priča priču o meni, a ne da slijepo slijedim pravila”, govori Ajla Karač.

Dodaje da preferira elegantno-ležerni stil s dozom ženstvenosti.

“Omiljena kombinacija mi je klasična crna haljina koju mogu stilizovati s različitim komadima obuće, ovisno o prilici”, kaže naša sagovornica.

Smatra da je tajna njene vitke linije zapravo u balansu: redovan trening, zdrava prehrana i dovoljno sna.

“Ne vjerujem u ekstremne dijete, već u održavanje zdravih navika koje traju cijeli život. Takođe, smatram da je dosljednost i uživanje u procesu ono što pravi razliku”, navodi ova mlada djevojka.

Drugim djevojkama savjetuje da budu prirodne i da ne pokušavaju kopirati nikoga.

“Fokusirajte se na svoje jedinstvene osobine i istaknite ih na najbolji način. Ljepota dolazi iznutra, zato ne zaboravite njegovati i svoje mentalno zdravlje”, izjavljuje Ajla Karač.

Upitali smo je i kako gleda na estetske zahvate.

“Ne osuđujem nikoga ko se odluči na estetski zahvat, ali vjerujem da prirodna ljepota nema konkurenciju. Previše estetskih intervencija može izgledati pretjerano, a često djevojke postanu previše slične jedna drugoj. Važno je zadržati autentičnost”, naglašava naša sagovornica.

Mišljenja je da naše društvo ima predrasuda prema mladim, lijepim i uspješnim djevojkama te da je previše zavisti i zlobe prisutno.

“Mnoge djevojke se suočavaju s osudama i stereotipima samo zato što su uspješne i drugačije. Ipak, vjerujem da je najvažnije ostati dosljedan sebi i ne dozvoliti da tuđa mišljenja utiču na tvoj uspjeh”, kazuje ova zanosna djevojka.

Otkrila nam je i kako se nosi sa komentarima muškaraca.

“Ne obazirem se na površne komentare, niti mi komentari muškaraca daju bilo kakav značaj. Kod muškaraca cijenim manire i karakter”, jasna je Ajla Karač.

Na kraju poručuje da ima mnogo ideja i ciljeva, s obzirom na to da se bavi različitim stvarima.

“Trenutno vodim mini biznis, a želja mi je proširiti ga na veći nivo. Takođe, radim na daljem profesionalnom razvoju u farmaciji i fitnessu kako bih inspirisala još veći broj ljudi”, zaključuje naša sagovornica.

AJLA MEHANOVIĆ, ESTRADNA MENADŽERICA: Majka Medžida mi je najveći uzor u poslu!

DOBAR PORTAL
-
0
AJLA MEHANOVIĆ, ESTRADNA MENADŽERICA: Majka Medžida mi je najveći uzor u poslu!

Ajla Mehanović rasla je uz estradu i muzički svijet, jer je njena majka više od 15 godina estradni menadžer. Posmatrajući majku kroz posao, naučila je koliko truda, organizacije i predanosti zahtijeva ovaj poziv. Uz nju je razvila ljubav prema menadžerskom poslu i razumijevanje koliko je važno izgraditi povjerenje i profesionalne odnose s ljudima. – navela je Ajla u uvodnom obraćanju za ovaj tekst.

Pored toga, diplomirala je ekonomiju i danas radi u bankarskom sektoru, gdje ima stalan posao koji joj pruža priliku za profesionalni razvoj. Svestrana je i voli da uči i stvara, što joj omogućava da paralelno razvija i druge oblasti svog interesovanja.

  • – S vremenom, sve više sam se uključivala u estradni menadžment i shvatila koliko mi taj posao donosi zadovoljstvo. Danas sam ponosna što mogu nastaviti maminim stopama i biti dio ovog dinamičnog svijeta, dodala je Ajla.

Raditi sa poznatima

Rad sa poznatim ličnostima poseban je izazov, ali i ogromna čast. Svaki nastup i svaka saradnja donose nova iskustva i prilike za rast. Nikada nisam mislila da će moj rad doseći nivo na kojem ću biti glavni kontakt za mnoge zvijezde, ali upravo to mi daje dodatnu motivaciju. Taj posao zahtijeva mnogo energije i fleksibilnosti, ali i pruža nevjerovatnu satisfakciju kada vidite rezultat svog truda, navela je ova mlada uspješna djevojka.

Iskustva i izazovi u poslu

Kroz posao je imala priliku raditi sa mnogim zvijezdama i upoznati mnoga poznata imena. Iz profesionalnosti ne želi nikoga imenovati, ali navodi da je kroz posao srela izuzetno kvalitetne ljude koji su je inspirisali, ali i one koji su je razočarali svojim ponašanjem.

  • – Najveća razočaranja doživjela sam od onih kojima sam najviše vjerovala i kojima sam bezrezervno pomagala. Radila sam za njih pošteno i predano, često i bez ikakve naknade, dajući sve od sebe da uspiju. Na kraju su upravo ti ljudi bili oni koji su mi okrenuli leđa. – kaže Mehanović u razgovoru za Dobarportal, te dodaje:

– Bolno je shvatiti da neki ljudi više cijene menadžere koji ih iskorištavaju i “kradu” nego one koji rade pošteno i s integritetom. U ovom poslu, čini se da je novac postao jedini kriterijum – obraz i ljudskost se sve manje cijene. Vrijednosti poput poštenja i međusobnog povjerenja gube značaj, a sve više dominira bezvrijednost koja kratkoročno donosi dobit, ali dugoročno uništava.

Ojačala kao osoba, odlično razlikuje dobro i zlo

Ipak, kroz sve te izazove izašla sam jača. Ne mrzim nikoga, ali neke ljude zaista žalim, jer vjerujem da su sami sebi najveća kazna. Zaista je istinita ona izreka – “Ko visoko leti, nisko pada.” Mnogo puta sam svjedočila kako oni koji grade karijere na nepoštenju i tuđem povjerenju na kraju završe sami i bez oslonca, navodi Ajla.

Bez obzira na sve izdaje i razočarenja, tvrdi Ajla, nastavila je da radi i stvara, gradeći profesionalne odnose na povjerenju i uzdižući se iznad svega negativnog. Njen put je, kaže, možda teži, ali je ispravan i ponosi se time što je ostala vjerna sebi i svojim vrijednostima.

Moji interesi

Osim estrade, PR je njena velika strast i hobi koji joj ide od ruke. Radila je na mnogim uspješnim PR kampanjama za estradne ličnosti i firme, što joj je omogućilo da iskoristi svoju kreativnost i doprinese njihovom uspjehu. Voli da učim, stvara i istražuje nove mogućnosti.

Porodica i organizacija

– Danas sam majka jednog divnog dječaka. Kombinovati privatne obaveze s poslom može biti izazovno, ali uz dobru organizaciju i podršku moje mame sve je moguće. Porodica mi je na prvom mjestu, i ponosna sam na to što uspijevam pronaći balans između profesionalnih obaveza i trenutaka posvećenih sinu. Ključ je u dobrom planiranju i jasno postavljenim prioritetima. Sin je moja snaga za sve, tvrdi nam u opuštenom razgovoru mlada menadžerica Ajla.

Moj uzor
Njen najveći uzor je njena majka. Od nje je kaže naučila šta znači biti odgovoran, profesionalan i istovremeno pun razumijevanja prema ljudima. Njena strast prema poslu i ljubav prema onome što radi i danas su Ajlina inspiracija, a njena (mamina) podrška najveći oslonac u životu.

Poruka omladini, posebno mladim djevojkama:

Sreća nikada nije trajna ako se gradi na tuđim suzama i bolu. U životu je najvažnije zadržati dostojanstvo, poštovati sebe i druge, te graditi odnose na temeljima iskrenosti i čestitosti.

Zapamtite, ne vrijedi povrijediti nekoga zarad lične koristi ili trenutne sreće, jer ono što pružamo drugima, vraća se i nama. Prava ljubav ne donosi tugu, već radost i podršku.

Kao žena koja je prošla kroz izdaju, želim vam poručiti da cijenite sebe, budite jake i birajte puteve koji vas ispunjavaju, ali ne povređuju druge. Zaslužujete ljubav i sreću koja dolazi iz čistih i plemenitih namjera.

Uvijek birajte da budete osoba koja pruža ruku, a ne ona koja ostavlja tragove suza, kazala je Mehanović u razgovoru za Dobarportal.

AMIRA SMAJLOVIĆ: Ženstvenost se može izraziti bez previše otkrivanja

DOBAR PORTAL
-
0
AMIRA SMAJLOVIĆ: Ženstvenost se može izraziti bez previše otkrivanja

Amira Smajlović iz Sarajeva po zanimanju je medicinska sestra i ovaj humani posao daje posebnu vrijednost njenom životu.

Pored toga bavi se i estetskom medicinom i makeup-om u salonu Aesthetic Glam Group, što je za nju više od hobija, odnosno jedna vrsta umjetničkog izražaja.

“Za mene moda je igra kroz koju istražujemo i kroz svaki komad odjeće pričamo kako se osjećamo. Jako mi je bitno da su boje usklađene i da sam pristojno odjevena shodno prilici”, kaže Amira Smajlović.

Otkrila nam je i koja je njena omiljena odjevna kombinacija.

“Najviše volim haljine, volim eksperimentisati sa bojama tražeći skladne kombinacije. Ne volim golišavost. Mislim da se ženstvenost jedne žene može izraziti kroz elegantne kombinacije bez previše otkrivanja”, izjavljuje naša sagovornica.

Dodaje da nije opterećena modnim trendovima.

“Žena treba da zna šta joj dobro pristaje i da se drži toga bez obzira na godine. Važnije od brenda je osjećati se ugodno u onome što nosimo”, naglašava ova zanosna Sarajka.

Mišljenja je da istinska ljepota dolazi iznutra.

“Trebamo poraditi na duhovnoj sreći kako bi ljepota žene došla do izražaja. Žena ne blista ako nije sretna. A dodatak tome je voditi brigu o njezi kože i lijepoj kosi”, govori Amira Smajlović.

Nastavlja da je izgled zapravao manifestacija našeg duhovnog stanja.

“Ispunjen i sređen život se ogleda na licu. Na ovu moju osnovu makeup i odjevne kombinacije su samo nadogradnja koja dodatno upotpunjuje sliku”, kazuje naša sagovornica.

Upitali smo je i šta sve sadrži njena kozmetička torbica.

“Moje torbice su većinom male i jedino u njih stane novčanik i ključevi od automobila. Ali u automobilu su uvijek parfem i par sjajeva za usne”, ističe ova harizmatična Sarajka.

Prema njenim riječima, imajući u vidu ekspanzivan rast estetske medicine važno je educirati pacijente te naći najbolji modus za svakog.

“To što smo vidjeli da je uradila neka žena ne znači da će isto stajati i nama. Treba ići postepeno i ne pretjerivati ni u čemu”, napominje Amira Smajlović.

Na kraju je iznijela i svoje želje za budućnost.

“Nisam opterećena kalendarom i nekim striktnim planovima za budućnost ali kao većina ljudi težim imati viziju realističnog života u privatnoj i poslovnoj sferi”, zaključuje naša sagovornica.

KANITA HUREM: Elegancija je uvijek najbolji izbor za svaku ženu

DOBAR PORTAL
-
0
KANITA HUREM: Elegancija je uvijek najbolji izbor za svaku ženu

Kanita Hurem iz Sarajeva po struci je zdravstvena radnica i duži niz godina zaposlenica je u jednoj predškolskoj ustanovi.

U razgovoru za dobarportal.net ova mlada djevojka ističe da je moda sastavni dio njenog života.

“Od svoje šeste godine života sam u manekenstvu i modelingu. Dosta revija i lijepih modnih dešavanja je iza mene. Rekla bih da je moda ono što nam se plasira na mjesečnom i godišnjem nivou te da je stil upravo ono što mi zaista jesmo. Stil govori mnoštvo toga bez ijedne izgovorene riječi”, priča Kanita Hurem.

Dodaje da je njena omiljena odjevna kombinacija spoj elegancije i sofisticiranosti.

“Smatram da je elegancija uvijek najbolji izbor za svaku ženu. Modni komadi kao što su kvalitetan sako u kombinaciji sa dobrom pencil suknjom su uvijek pravi izbor”, kaže naša sagovornica.

Upitali smo je i koliko prati modne trendove.

“Što se tiče modnih trendova pratim ih onoliko koliko se uklapaju u moj stil odjevanja nisu primarni kada je u pitanju moja sfera interesovanja”, izjavljuje ova harizmatična Sarajka.

Nastavlja da su genetika ali i posao koji radi zapravo tajna njenog lijepog izgleda.

“Svaki moj dan na poslu je ispunjen dozom ljubavi i iskrenih dječijih osmijeha koji zaista jako doprinose mom mentalnom ali i fizičkom stanju. Uvijek sam se trudila ostati doslijedna svom izgledu i fizičkom aktivnosti korigovati nedostatke. Smatram da su kvalitetan san, pravilna ishrana i fizička aktivnost su ključni segmenti za dobar izgled svake osobe”, govori Kanita Hurem.

Otkrila nam je i šta sve sadrži njena kozmetička torbica.

“Moja kozmetička torbica sadrži preparate za ličnu higijenu kao i nekoliko make up proizvoda koje najčešće koristim kao što su maskara, puder, ruž za usne kao i sjajilo za usne bez kojeg ne prolazi nijedna moja torbica. Naravno neizostavan je i parfem koji daje dodatnu notu svakoj ženi”, navodi naša sagovornica.

Zatim je podijelila i jedan beauty savjet za sve druge djevojke.

“Moj beauty savjet koji bih podijelila sa ženama je definitivno prije svega redovan i kvalitetan san, pravilna ishrana, fizička aktivnost i hidratacija lica i tijela”, naglašava ova zanosna Sarajka.

Ne krije da podržava estetske zahvate u granicama pristojnog i lijepog izgleda.

“Smatram da su nažalost granice lijepog i pristojnog izgleda u današnjici postale jako loše. Ali kao i u svemu imamo pravo na izbor i postavljanje svojih granica”, kazuje Kanita Hurem.

Na kraju je iznijela i svoje planove za budućnost.

“Moji planovi za budućnost su protkani mnoštvom mojih ambicija i ciljeva neki od njih su napredovati po pitanju obrazovanja, učenje i usavršavanje stranih jezika kao i generalni rad na sebi po pitanju poslovnog aspekta ali i drugih životnih sfera”, zaključuje naša sagovornica.

1...111213...161Stranica 12 of 161