Prvulović Anđela, poznatija pod imenom Angiefitt jedna je od najboljih fitness trenerica u Beču. U razgovoru za dobarportal.net predstavlja svoj novi fitness program koji je namijenjen samo za djevojke i žene.
O čemu se tačno radi u Vašem novom fitness challengeu?
Radi se o moćnom, šestonedeljnom gluteus-focused challengeu koji se radi isključivo od kuće i koji je prilagođen svim nivoima – i apsolutnim početnicima, i onima koji već treniraju, ali i onima koji žele strukturu, fokus i vidljive rezultate. Program je napravljen tako da se maksimalno izvuče iz svake vežbe, bez potrebe za teretanom ili posebnom opremom. Idealno za sve žene koje žele da konačno vide konkretnu promenu – baš pred leto.
Zašto baš šest sedmica i šta realno može da se postigne za to vrijeme?
Zato što je šest nedelja dovoljno da vidite promenu, i na telu i u glavi. Nije kratkoročna euforija, ali nije ni maraton. To je taman period da se izgradi forma, ojača gluteus, pokrene metabolizam i da se uđe u ritam koji možete zadržati i nakon challengea. Poenta je da leto ne dočekate nespremne i razočarane. Ovo je vaše vreme, ne za dijete i ludila, nego za pametnu, efikasnu rutinu.
Da li je program stvarno za početnike ili je potreban neki nivo kondicije?
Program je apsolutno prilagođen svima. Ako je početnica, ima sve korake da krene bez straha. Ako neko već vežba, dobiće izazov kroz jače varijante i dodatne zadatke. Sve vežbe su skalabilne, klijentice biraju tempo, ja vodim proces. I sve to iz njihove dnevne sobe. Bez gužve, pogleda, stresa i izgovora.
Koji su najčešći problemi zbog kojih ljudi ne krenu na vrijeme i kako ih ovaj challenge rješava?
Znate onu priču: „Ma ima vremena do leta…“ i onda BUUM – jul je tu, a neke žene i dalje u trenerci pokušavaju da ‘počnu od ponedeljka’. Ovaj challenge rešava to što im daje strukturu, vodi ih korak po korak, ne traži ništa sem malo volje i 30 minuta dnevno. Plus, žene imaju moju podršku i grupu uz sebe. Devojke, niste same i nemate gde da se ‘izgubite’. Sve vam je servirano – samo da krenete.
Koliko je zahtijevno trenirati svaki dan od kuće i koliko to oduzima vremena?
Challenge je osmišljen tako da se uklopi trening u dan, a ne da se ceo dan podredi treningu. Radi se četiri do pet puta nedeljno, treninzi su od 30 do 40 minuta, fokusirani, bez praznog hoda. Klijentice imaju opcije – kraće aktivacije, jače sesije, sve zavisi kako se osećaju. Poenta je da od kuće mogu da naprave brutalne rezultate – bez odlaska u teretanu i gubljenja vremena na put, sprave i čekanje redova.
Šta sve tačno dobivaju djevojke koje se prijave za program?
One devojke koje se prijave dobiju: gotov plan treninga za svih šest nedelja, dan po dan, video demonstracije vežbi, planirane rutine za gluteus, core, mobilnost, savete za ishranu, moju direktnu podršku i praćenje, i naravno pristup zajednici koja gura zajedno s njima. Zvuči kao puno, ali je zapravo to sve što treba devojkama da krenu i završe jače, zategnutije i samouverenije.
Šta ako neko nema ni motivaciju ni kondiciju i stalno odlaže?
Zato i postoji ovaj challenge. Nije stvoren za savršene žene. Stvoren je za one koje su se umorile od toga da stalno kreću ispočetka. Ako nekoj ženi fali motivacija, ima mene. Ako nekoj fali kondicija, ima program koji je gradi. Ako nekoj fali vreme, ima rutinu koja je štedi. Sve što treba ženama je odluka da ne čekaju još jedno leto u panici i nesigurnosti.
Da li je gluteus zaista u fokusu i hoće li stvarno da „zategne“ ono što treba?
Da, 100%. Ceo program je baziran na gluteusu – njegovoj aktivaciji, jačanju i oblikovanju. Radimo ciljano, planski, bez preskakanja i bez gluposti. I to ne samo „da izgleda“, već i da funkcioniše, da devojke i žene stoje, hodaju i sede bolje. Gluteus je centar tela, kad se on izgradi, menja se cela silueta.
Kada se tačno kreće s programom i kako se djevojke mogu prijaviti?
Challenge kreće u aprilu – datum izlazi uskoro, ali prijave su već otvorene. Sve ide online, brzo i jednostavno. Dovoljno je da se pošalje *booty challenge*u dm i pravimo odmah jedan kratak onboarding video call sa informacijama šta očekuje klijenticu. Mesta su ograničena jer želim da sve devojke i žene stvarno dobiju pažnju i podršku koju zaslužuju. Prva ekipa kreće jako, i menja sve do leta.
Koja je Vaša poruka onima koje opet razmišljaju, ali ne vuku potez?
Razumem takve. Razmišljaju: „Još je rano“, „Biće vremena“, „Ne mogu sad.“ Ali vreme proleti. I onda leto dođe i gledaju se u ogledalo i pitaju se zašto nisam krenula. Zato svima kažem, krenite sada. Ne sutra. Ne kada „budete spremne“. Jer spremne postajete u procesu. Za šest nedelja možete biti ponosne na sebe, jače, zategnutije i sigurnije. I znate šta je najbolje? Nećete biti same. Biću tu, uz vas. Ajmo zajedno.
