Sonja Ristić je profesorica fizičkog vaspitanja, fiziotarapeutkinja i licencirana maserka s višegodišnjim iskustvom koja je u razgovoru za dobarportal.net govorila o benefitima posta i masaže.
Ističe da je jedan od osnovnih benefita posta odmaranje organizma i detoksikacija koja priprema sve organe za predstojeći period.
“Post pozitivno utiče na smanjenje krvnog pritiska, šećernu bolest, smanjenje tjelesne težine, neka nervna oboljenja… Tako da je post veoma važan kako za fizičko, tako i za mentalno zdravlje”, govori Sonja Ristić.
Prema njenim riječima, voda je izvor života i najbolja je za hidrataciju tokom posta, s tim što se mogu konzumirati i neki lagani čajevi (kamilica, menta) ili neki prirodni sokovi.
“Ishrana je podjednako važna – dovoljan unos žitarica, voća i povrća jednako je bitan za organizam, kako ne bi došlo do prejedanja, a da se pritom osjećamo zdravo i imamo dovoljno energije”, naglašava naša sagovornica.
Dodaje da se masaža preporučuje tokom posta jer je tijelo tada često iscrpljeno i potreban mu je vid opuštanja.
“Najčešće se koristi švedska masaža, koja ima blagotvoran učinak na nesanicu, ublažava bolove i poboljšava imunitet. Relax masaža je također preporučljiva za opuštanje mišića, relaksaciju cijelog tijela i pozitivno djeluje na fizičko i mentalno stanje”, navodi Sonja Ristić.
Podsjeća da masaže imaju holistički i pozitivan učinak na tijelo i dušu.
“Sve vrste masaža uključuju pritisak na meko tkivo, kao i stimulaciju mišića i drugih mekih tkiva uz pomoć ruku i prstiju. Postoji više vrsta masaža, ali se tokom posta najčešće praktikuju relax masaža i refleksologija stopala. Topla kupka se, naravno, preporučuje za opuštanje mišića, a ponekad i upotreba saune”, izjavljuje naša sagovornica.
Posebno ukazuje na važnost fizičke aktivnosti koja je veoma bitna.
“Važno je upražnjavati česte šetnje, unositi dovoljno tečnosti – prvenstveno vode, te osigurati dovoljno sna, najmanje sedam sati. Treniranje do dva puta sedmično također se preporučuje. Ovo su neki od osnovnih elemenata tokom posta za normalno funkcionisanje organizma”, kazuje Sonja Ristić.
Nastavlja da je također i istezanje dobro za naše tijelo.
“Poboljšanje cirkulacije, smanjenje stresa, bolja fleksibilnost tijela i mnogi drugi benefiti razlog su više da redovno upražnjavamo istezanje”, jasna je naša sagovornica.
Na kraju razgovora uputila je svima jednu važnu poruku.
“I za kraj poručila bih svim ljudima post iz gore navedenih razloga, više fizičke aktivnosti, bolja ishrana, dovoljno sna, i sad moram da se nadovežem – manje ljubomore, više humanosti, plemenitosti, dobrote, poštovanja, jer to su glavne osobine da bismo bili ljudi. Volite se, pomažite jedni drugima. S ljubavlju, vaš fizioterapeut”, zaključuje Sonja Ristić.
